女性经期必备补血暖宫养生汤品推荐

经期是女性特殊的生理时期,身体较为虚弱，需要适当的调养，一碗温暖又营养的汤品，既能为身体补充能量，又有助于缓解经期不适，经期适合喝什么汤呢？

红枣桂圆汤

红枣和桂圆都是滋补佳品,红枣富含维生素 C、铁等营养成分，具有补中益气、养血安神的作用；桂圆则能补益心脾、养血安神，将红枣和桂圆一起煮汤，对于经期气血不足、面色苍白、容易疲劳的女性来说，是非常合适的选择。

做法：准备红枣 5 - 8 颗、桂圆 10 - 15 颗，将红枣洗净去核，桂圆去壳去核，一同放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 20 - 30 分钟，至汤汁浓稠即可，可根据个人口味加入少许红糖调味。

当归生姜羊肉汤

这道汤出自医圣张仲景的《金匮要略》，具有温中补血、调经散寒的功效，当归能补血活血、调经止痛；生姜可温经散寒；羊肉性温热，有补气养血的作用，特别适合经期畏寒怕冷、小腹冷痛的女性。

做法：准备当归 15 - 20 克、生姜 20 - 30 克、羊肉 200 - 300 克，羊肉洗净切块，焯水备用，当归洗净，生姜切片，将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火炖煮 1.5 - 2 小时，至羊肉熟烂，可根据个人口味加盐调味。

黑豆乌鸡汤

黑豆富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，具有补肾滋阴、补血明目等功效；乌鸡则是滋补身体的上乘之选，有补肝肾、益气血的作用，此汤对于经期身体虚弱、肝肾不足的女性有很好的滋补效果。

做法：准备黑豆 50 - 100 克、乌鸡半只、红枣 5 - 8 颗、枸杞 10 - 15 颗，乌鸡洗净切块，焯水备用，黑豆提前浸泡 1 - 2 小时，红枣去核，枸杞洗净，将所有食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 1.5 - 2 小时，至鸡肉熟烂，加盐调味即可。

红糖姜片汤

红糖具有益气养血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的作用；生姜能解表散寒、温中止呕，红糖姜片汤 *** 简单，能快速为身体提供温暖，缓解经期的寒凉不适，还能促进经血排出。

做法：准备生姜 3 - 5 片、红糖适量，将生姜片放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮 5 - 10 分钟，加入红糖搅拌均匀即可，趁热饮用。

在经期选择合适的汤品饮用,能帮助女性更好地度过这个特殊时期，但要注意适量饮用，避免过度滋补，每个人的体质不同，如有特殊的身体状况或饮食禁忌，更好在医生或营养师的指导下选择适合自己的汤品。