13岁改掉结巴的实用小妙招

结巴，也就是口吃，不仅会影响个人的表达流畅性，还可能对自信心和社交生活造成负面影响，通过一些针对性的练习和 *** ，是可以逐渐改善甚至改掉结巴问题的,以下是一些有效的小妙招。

放慢语速

说话结巴的人往往语速较快，这会增加发音和表达的难度，导致结巴情况更严重，首先要学会有意识地放慢语速，开始时，可以给自己设定一个目标，比如每分钟说[X]个字，在日常说话过程中，时刻提醒自己保持这个较慢的语速，逐渐适应较为从容的表达节奏，这样能让大脑有更充足的时间组织语言,减少因着急而结巴的可能性。

深呼吸与发声练习

在说话前进行深呼吸是一个非常好的准备动作，深吸一口气，让空气充满腹部，然后缓缓呼出，这个过程能帮助放松身体，稳定情绪，可以进行一些简单的发声练习，如练习发“a”“o”“e”等元音，注意声音要平稳、悠长，通过这些练习来锻炼口腔肌肉的协调性和控制能力,为清晰流畅的表达打下基础。

朗读训练

选择一些自己感兴趣的文章、诗歌或故事进行朗读，朗读时要注意发音准确、语调自然，并且尽量保持连贯，每天坚持朗读一段时间，比如15到20分钟，随着朗读的熟练程度提高，可以逐渐加快速度，但依然要保证每个字都清晰准确，通过朗读，能够增强口腔肌肉的灵活性，提高语言表达的熟练度,对于改善结巴有很大的帮助。

克服紧张情绪

很多人在紧张的时候更容易结巴，所以学会克服紧张情绪至关重要，可以通过一些放松技巧来缓解紧张感，比如在说话前做几次简单的伸展运动，活动一下身体的各个部位，让自己感觉更加轻松自在，多进行一些社交活动，逐渐增加与他人交流的机会，这样可以让自己在面对不同场合和人群时更加从容,减少紧张情绪对说话的干扰。

自我暗示与心理调节

给自己积极的心理暗示也能起到重要作用，每当要开口说话前，在心里默默告诉自己“我可以说得很流畅”“我能够清晰地表达想法”等，要正确看待结巴问题，不要过分在意他人的评价，相信自己有能力逐渐改善，保持乐观的心态，不要因为偶尔的结巴而沮丧或焦虑,这些负面情绪可能会进一步加重结巴的情况。

模仿与跟读

观察身边说话流畅、表达清晰的人，模仿他们的说话方式和节奏，注意他们的语速、语调、停顿以及发音的特点，然后尝试在自己说话时运用，还可以通过跟读一些有声读物、演讲视频等，跟着里面的声音同步说出内容，以此来训练自己的语感和语言表达能力,让自己的说话更加自然流畅。

改掉结巴需要一定的时间和耐心，只要坚持运用这些小妙招进行练习，相信会逐渐看到明显的改善效果，最终能够自信、流畅地表达自己。