失眠食疗，告别失眠困扰的更佳 ***

失眠,是许多人都曾经历过的痛苦，躺在床上辗转反侧，难以入眠，不仅影响第二天的精神状态，长期下去还会对身体健康造成诸多危害，而食疗作为一种安全、健康的调理 *** ，对于改善失眠状况有着独特的功效，就为大家介绍一些有助于缓解失眠的食疗 *** 。

小米粥

小米,有着“代参汤”的美誉，它富含多种维生素、矿物质以及氨基酸，具有健脾和胃、宁心安神的作用，将适量小米加水熬煮成粥，每晚睡前食用一碗，能帮助放松身心，缓解焦虑，从而更容易进入梦乡。

百合莲子粥

百合有润肺止咳、清心安神的功效，莲子则能养心安神、益肾涩精，把百合和莲子与大米一同熬制成粥，对于因心阴不足、虚火内扰引起的失眠多梦、心悸不安等症状有很好的调理效果。

桂圆红枣汤

桂圆味甘性温,能补益心脾、养血安神；红枣则有补中益气、养血安神的作用，取适量桂圆和红枣，加水煮成汤，睡前饮用，可有效改善气血不足导致的失眠。

酸枣仁粥

酸枣仁是一味传统的安神良药,具有养肝、宁心、安神的功效，用酸枣仁适量，捣碎后与大米一起熬粥，对于失眠、多梦、心悸等症状有显著的缓解作用。

蜂蜜牛奶

牛奶中含有丰富的色氨酸,它能够促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质5-羟色胺，从而起到镇静安神的作用，在温牛奶中加入一勺蜂蜜，不仅口感更佳，还能进一步增强助眠效果。

食疗改善失眠并非一蹴而就,需要长期坚持，保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、避免睡前过度兴奋等，对于缓解失眠也至关重要，希望这些失眠食疗 *** 能帮助大家摆脱失眠的困扰，拥有健康、良好的睡眠。