秋日养生粥谱，好喝又营养，温暖整个秋天

秋天，是一个气候逐渐转凉的季节，在这个时候，喝上一碗热气腾腾的粥，不仅能温暖脾胃，还具有养生保健的功效,以下为您推荐几款适合秋天饮用的粥品。

百合莲子粥

百合与莲子都是润肺养心的佳品，将百合洗净掰成小瓣，莲子提前浸泡数小时，取适量大米，与处理好的百合、莲子一同放入锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火慢熬，待粥变得浓稠，莲子软糯，百合清香四溢时，一碗润肺安神的百合莲子粥就大功告成了，它对于缓解秋燥引起的心烦失眠、干咳少痰等症状有很好的效果。

红枣桂圆粥

红枣补血养颜，桂圆益气安神，把红枣去核切成小块，桂圆肉洗净，大米加水煮开后，放入红枣块和桂圆肉，继续煮至粥熟，这道粥香甜可口，能为身体补充气血，增强免疫力，尤其适合女性在秋天食用，有助于抵御秋寒,面色红润。

南瓜小米粥

南瓜富含胡萝卜素和多种维生素，小米健脾和胃，南瓜去皮切块，小米淘洗干净，锅中放入适量水，先下小米煮一会儿，再加入南瓜块，煮至南瓜和小米都软烂成粥状，南瓜小米粥口感细腻，易于消化，对肠胃虚弱的人来说是秋日暖胃的理想选择，还能帮助调节肠胃功能,适应季节变化。

山药薏仁粥

山药健脾益胃，薏仁利水渗湿，山药去皮切段，薏仁提前浸泡，大米与它们一同下锅，煮至薏仁开花，山药熟烂，山药薏仁粥具有健脾祛湿的作用，可缓解秋天因湿气较重导致的身体困乏、食欲不振等问题,让您在秋日保持清爽舒适。

在秋天，不妨根据自己身体的状况和口味喜好，选择这些美味又养生的粥品来滋养身心，让每一个清晨与傍晚，都能在一碗暖心粥的陪伴下，轻松度过这个美好的季节。