中暑后饮食指南，选对食物助力快速恢复

中暑是在高温环境下，人体体温调节功能紊乱而引起的以中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病，当不幸中暑后，合理的饮食对于身体的恢复至关重要,那么中暑了吃什么能帮助身体快速恢复呢？

补充水分是关键，中暑后身体因大量出汗而脱水，此时应多喝一些温开水，以补充流失的水分，也可以适量饮用一些淡盐水，维持体内的电解质平衡，淡盐水的调配很简单，每升水中加入0.9克左右的食盐即可。

绿豆汤是中暑后的绝佳饮品，绿豆具有清热解毒、消暑利水的功效，将绿豆洗净，加水煮至软烂，晾凉后饮用，既能快速补充水分，又能缓解中暑带来的不适，如果觉得单纯的绿豆汤味道单调,还可以加入适量的冰糖调味。

西瓜也是中暑后值得推荐的水果，西瓜水分含量高，清甜多汁，能起到清热解暑、生津止渴的作用，中暑后吃一些西瓜，能有效缓解口渴、烦躁等症状，可以直接将西瓜切块食用,也可以榨成西瓜汁饮用。

还可以吃一些清淡易消化的食物，如小米粥，小米具有健脾和胃的功效，煮成的小米粥口感软糯，容易被消化吸收，能为身体提供必要的能量,帮助恢复体力。

冬瓜汤也很不错，冬瓜性凉，有清热利水的作用，将冬瓜去皮切块，与适量的肉片或虾仁一起煮汤，味道鲜美，营养丰富,对中暑后的身体恢复有益。

中暑后要避免食用辛辣、油腻、***性食物，以免加重肠胃负担，选择上述合适的食物，科学合理饮食，能更好地助力身体从中暑状态中恢复过来，让身体尽快回到健康状态。