产后妈妈必知的让恶露排干净的妙招

产后恶露的排出情况直接关系到新妈妈的身体恢复，恶露排得干净，不仅能帮助子宫尽快恢复到孕前状态，还能减少感染等风险,有哪些妙招可以让恶露排得更干净呢？

尽早下床活动

产后尽早下床活动对恶露排出非常有帮助，顺产的妈妈在产后6 - 12小时就可以尝试坐起来，在床边活动活动；剖宫产的妈妈在术后24小时左右，只要身体状况允许，也应在家人协助下在床上坐一会儿，之后慢慢起身活动，适当的活动能促进血液循环，使子宫收缩,从而有利于恶露排出。

母乳喂养

母乳喂养是促进恶露排出的天然良方，宝宝吸吮乳头时，会刺激妈妈的身体分泌缩宫素，这种激素能够引起子宫收缩，加快恶露排出，母乳喂养还能帮助妈妈消耗孕期积累的脂肪,促进身体恢复。

注意个人卫生

保持会阴部的清洁卫生至关重要，产后妈妈要勤换卫生巾，每天用温水清洗会阴部，注意从前往后冲洗，防止细菌感染，要选择透气性好的棉质内裤，并及时更换,保持会阴部干爽。

腹部按摩

产后可以在医生的指导下进行腹部按摩，按摩时，双手轻轻放在腹部，按照顺时针方向环形按摩，每次10 - 15分钟左右，这样的按摩有助于促进子宫收缩,进而促使恶露排出。

饮食调理

合理的饮食也能助力恶露排出，产后妈妈应多吃一些富含营养且有助于活血化瘀的食物，比如红糖水，适量饮用红糖水，能促进恶露排出，但要注意饮用时间不宜过长，一般以产后7 - 10天为宜，以免引起恶露增多或延长恶露排出时间，还可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，保证营养均衡，促进身体恢复,帮助恶露顺利排出。

保证充足休息

产后妈妈身体较为虚弱，需要保证充足的休息，良好的睡眠有助于身体恢复，使身体各器官功能更好地运作，也有利于子宫收缩，促进恶露排出，妈妈们要养成规律的作息时间,避免过度劳累。

产后妈妈们要重视恶露排出情况，通过以上这些妙招，帮助身体尽快排出恶露，恢复健康，如果恶露出现异常，如量过多、有异味、颜色异常等，应及时就医。