小月子调养全攻略，牢记7个步骤轻松做到不落毛病

小月子对于女性来说至关重要，它关乎着女性身体的恢复以及未来的健康，如果在小月子期间调养不当，很容易落下各种毛病，影响日后的生活质量,究竟怎么做才能小月子不落毛病呢？

术后护理要细致

1. 注意休息 术后身体虚弱，一定要保证充足的睡眠和休息时间，建议卧床休息3 - 5天，之后可根据自身恢复情况适当活动，但避免过度劳累，每天的睡眠时间应不少于8小时,以帮助身体恢复元气。
2. 保持外阴清洁 勤换卫生巾，每天用温水清洗外阴1 - 2次，保持外阴的清洁干燥，防止感染，清洗时要注意顺序，先洗外阴，再洗***,避免污水进入***。
3. 观察出血情况 术后会有少量***出血，一般持续3 - 7天，要密切观察出血量和颜色，如果出血量多于月经量或伴有异味、腹痛等异常情况,应及时就医。

饮食营养要均衡

1. 补充蛋白质 蛋白质是身体恢复的重要营养物质，可多吃一些瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及豆制品等，每天可以喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋，适量摄入鱼肉、鸡肉等。
2. 摄入足够的维生素和矿物质 新鲜的蔬菜和水果富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，像菠菜、西兰花、苹果、橙子等都是不错的选择，但要注意水果不要吃刚从冰箱里拿出来的,更好用温水稍微加热一下。
3. 多吃含铁丰富的食物 小月子期间容易出现贫血，多吃含铁丰富的食物能预防贫血，常见的有动物肝脏、红枣、桂圆等，可以将红枣和桂圆一起煮成粥,既美味又营养。
4. 避免食用生冷辛辣食物 生冷食物如冰淇淋、冷饮、生鱼片等，辛辣食物如辣椒、花椒、生姜等，都可能******收缩，影响恢复，甚至引发腹痛、出血增多等问题,一定要忌口。

注意保暖防风

1. 室内温度适宜 保持室内温度在20 - 25℃左右，避免室内外温差过大，如果天气较冷，可以使用空调或暖气，但要注意定期开窗通风,保持空气新鲜。
2. 避免吹风受寒 外出时要注意保暖，戴上帽子、围巾、手套等，尽量选择在阳光充足、温度较高的时候出门，不要直接对着风扇或空调风口吹，即使在炎热的夏天,也不要贪凉。

个人卫生要讲究

1. 禁止性生活 小月子期间***口还未完全闭合，***内膜也有创面，此时性生活容易将细菌带入***，引发感染，导致盆腔炎、***内膜炎等妇科疾病,所以术后一个月内应禁止性生活。
2. 注意口腔卫生 每天早晚刷牙，饭后用温水漱口，保持口腔清洁，选择软毛牙刷,避免损伤牙龈。
3. 头发护理 可以在术后一周后洗头，但要用温水，洗完后及时吹干,避免湿发着凉。

情绪调节要重视

1. 保持心情舒畅 术后身体的不适加上心理上的压力，容易导致情绪波动，要学会自我调节情绪，保持心情舒畅，可以听一些舒缓的音乐，看一些轻松的书籍或电影，也可以和家人朋友聊聊天,缓解不良情绪。
2. 避免焦虑抑郁 过度焦虑和抑郁会影响身体的恢复，要正确认识小月子，相信通过科学的调养身体会逐渐恢复健康，如果情绪问题较为严重,可寻求专业心理医生的帮助。

做好小月子是女性关爱自己身体的重要举措，只要在术后护理、饮食营养、保暖防风、个人卫生以及情绪调节等方面都加以重视，严格按照科学 *** 进行调养，就能更大程度地避免落下毛病，让身体尽快恢复到更佳状态，迎接新的生活。