孕妇补铁必知的7大水果，助力孕期健康

在孕期，孕妇对铁元素的需求大幅增加，因为铁对于胎儿的生长发育以及自身的健康都至关重要，缺铁可能导致孕妇贫血，影响胎儿的正常发育，除了常见的补铁食物，水果也是很好的补铁来源,以下为您介绍孕妇补铁必吃的7大水果。

樱桃

樱桃是一种富含铁元素的水果，每100克樱桃中含铁量约为0.3毫克，其含铁量在水果中较为突出，而且樱桃还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收，孕妇适量食用樱桃，既能补充铁元素，又能满足孕期对维生素等营养物质的需求，有助于预防缺铁性贫血,同时还能使皮肤更加光滑细腻。

草莓

草莓色泽鲜艳，味道甜美，是很多孕妇喜爱的水果，每100克草莓含铁量约为1.8毫克，草莓不仅含铁，还含有多种有机酸、果胶和维生素等营养成分，能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解孕妇孕期常见的消化不良问题,为铁的吸收创造良好的肠胃环境。

葡萄

葡萄富含多种营养物质，其中铁元素的含量也不低，每100克葡萄含铁约0.4毫克，葡萄具有补气血、强筋骨、利小便的功效，对于孕期气血不足、身体乏力等情况有一定的改善作用，而且葡萄口感酸甜，能增进食欲,让孕妇更愿意摄入其他营养丰富的食物。

橙子

橙子是维生素C的优质来源，每100克橙子中维生素C含量可达33毫克，橙子也含有一定量的铁，每100克含铁约0.5毫克，大量的维生素C能显著提高铁的吸收率，使孕妇从橙子中获取的铁能更好地被身体利用,从而有效预防缺铁性贫血。

红枣

红枣一直以来都被视为滋补佳品，其含铁量较高，每100克红枣含铁约2.3毫克，红枣具有补中益气、养血安神的作用，对于孕期气血虚弱、心神不宁等症状有很好的调理效果，孕妇可以直接食用红枣，也可以将红枣煮汤饮用,方便又营养。

桂圆

桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也较为可观，每100克桂圆含铁约2.6毫克，桂圆能补益心脾、养血安神，有助于改善孕妇因缺铁导致的面色苍白、心慌失眠等症状，桂圆性温，孕妇食用时要注意适量,以免引起上火。

桑葚

桑葚是一种营养丰富的水果，每100克桑葚含铁量约为0.4毫克，它还含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素等营养成分，具有补肝益肾、养血滋阴等功效,对孕妇的身体健康和胎儿的发育都有积极的促进作用。

孕妇在孕期可以根据自己的口味和喜好，适量选择这些富含铁元素的水果，以满足自身对铁的需求，保障孕期的健康，但要注意，水果虽好，也不能过量食用，应保持饮食的均衡和多样化，定期产检，关注自身和胎儿的健康状况也是非常重要的。