脾胃虚寒腹泻的饮食调养指南及适宜食物推荐

脾胃虚寒是一种常见的身体状况，它会给人们带来诸多不适，如胃脘冷痛、得温痛减、口淡不渴、泛吐清水、食少纳呆、腹胀便溏等，通过合理的饮食调养，可以有效地改善脾胃虚寒的症状，增强脾胃功能,脾胃虚寒吃什么好呢？

温热性食物

1. 羊肉 羊肉性温热，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血的功效，对于脾胃虚寒的人来说，是非常好的滋补食材，可以将羊肉炖煮后食用，既能温暖脾胃，又容易消化吸收，比如羊肉萝卜汤，羊肉与萝卜搭配，既能去除羊肉的膻味，又能增强消食化滞的作用,有助于脾胃虚寒者改善消化功能。
2. 桂圆 桂圆味甘性温，能补益心脾、养血安神，同时也有一定的温养脾胃之效，脾胃虚寒者可以每天吃适量的桂圆干，或者用桂圆肉煮水饮用，桂圆红枣粥也是不错的选择，将桂圆、红枣与大米一起熬煮，能起到健脾暖胃、补血养颜的作用。
3. 生姜 生姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳的功效，其温热之性可以驱散脾胃内的寒气，脾胃虚寒者可以在日常饮食中适当加入生姜，比如喝姜茶，或者在炒菜、煲汤时放入几片生姜，生姜红糖水对于缓解脾胃虚寒引起的胃脘冷痛、恶心呕吐等症状有很好的效果。

易消化的谷物

1. 小米 小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的作用，是脾胃虚寒者的理想主食之一，小米粥营养丰富，易于消化吸收，能够温暖脾胃，缓解胃部不适，可以在小米粥中加入适量的红枣、山药等食材,增强健脾养胃的功效。
2. 糯米 糯米性温，有补中益气、健脾暖胃的作用，脾胃虚寒者可以将糯米做成糯米糕、糯米粥食用，糯米红枣饭也是一道不错的食疗方，将糯米与红枣一起蒸熟，能起到健脾养血、暖胃驱寒的作用，糯米黏性较大，不易消化,食用时要注意适量。

健脾益胃的蔬果

1. 南瓜 南瓜性温，味甘，具有补中益气、健脾暖胃的功效，南瓜中含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的***，促进溃疡面的愈合，脾胃虚寒者可以经常吃南瓜，比如清炒南瓜、南瓜粥等。
2. 胡萝卜 胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，具有健脾和胃、补肝明目、清热解毒的作用，胡萝卜可以生吃，也可以煮熟后食用，如胡萝卜炖排骨，既能补充营养,又能温暖脾胃。
3. 山药 山药是健脾益胃的佳品，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，脾胃虚寒者可以将山药蒸熟后食用，口感软糯，易于消化，对脾胃有很好的滋养作用，山药粥、山药红枣糕等都是常见的山药食疗方。

其他食物

1. 芡实 芡实具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功效，对脾胃虚寒引起的泄泻有较好的调理作用，可以将芡实煮粥或炖汤食用，如芡实莲子粥，能起到健脾止泻、益肾固精的作用。
2. 白扁豆 白扁豆味甘，性微温，能健脾化湿、和中消暑，脾胃虚寒者可以用白扁豆煮粥或煮汤，如白扁豆山药粥，对于改善脾胃功能、缓解脾胃虚寒症状有一定帮助。

脾胃虚寒者在饮食上要避免食用生冷、油腻、辛辣等***性食物，如冷饮、油炸食品、辣椒等，以免加重脾胃负担，要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食，通过合理选择上述适宜的食物进行饮食调养，并结合适当的运动和良好的生活习惯，相信脾胃虚寒的状况会逐渐得到改善，身体也会更加健康。