收好这份祛湿食物清单及食疗 *** ，了解去湿气吃什么更好

在潮湿的季节里,身体很容易被湿气侵袭，从而出现诸如身体沉重、困倦乏力、食欲不振等不适症状，想要改善这种状况，通过合理饮食来去除湿气是个不错的办法，去湿气吃什么更好呢？接下来为大家详细介绍。

薏米

薏米是祛湿的经典食材,它性微寒，味甘、淡，归脾、胃、肺经，薏米具有利水渗湿、健脾止泻、除痹、排脓、解毒散结的功效，无论是煮粥还是煲汤，加入适量薏米，都能起到很好的祛湿作用，比如薏米红豆粥，将薏米与红豆搭配，既能祛湿又能补血养颜，是一道非常适合湿气重人群的美食。

芡实

芡实同样是健脾祛湿的佳品,它性平，味甘、涩，归脾、肾经，芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带，可以把芡实与排骨一起炖煮，不仅味道鲜美，还能帮助身体排出湿气，增强脾胃功能。

赤小豆

赤小豆味甘、酸，性平，归心、小肠经，具有利水消肿、解毒排脓的作用，它祛湿的效果显著，常被用于 *** 祛湿食疗方，比如赤小豆鲤鱼汤，把赤小豆和鲤鱼一起煮，对于湿气导致的水肿有很好的调理效果。

茯苓

茯苓是多孔菌科真菌茯苓的干燥菌核,其味甘、淡，性平，归心、肺、脾、肾经，茯苓能利水渗湿、健脾、宁心，可以将茯苓磨成粉，加入面粉中 *** 馒头、包子等面食，或者用来煮茯苓粥，在享受美食的同时达到祛湿健脾的目的。

冬瓜

冬瓜性微寒,味甘、淡，归肺、大肠、小肠、膀胱经，冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效，它含水量高，既能补充水分，又能帮助身体排出多余的水分，减轻湿气，清炒冬瓜片或者冬瓜海带汤都是简单又有效的祛湿菜肴。

山药

山药味甘,性平，归脾、肺、肾经，它能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，山药可以与排骨一起炖汤，或者做成山药粥，对于脾胃虚弱、湿气较重的人来说，是很好的滋补祛湿食物。

白扁豆

白扁豆味甘,性微温，归脾、胃经，有健脾化湿、和中消暑的作用，白扁豆可以煮成白扁豆粥，也可以用来 *** 糕点，食用方便且祛湿效果良好。

荷叶

荷叶味苦、涩，性平，归肝、脾、胃经，具有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功效，用荷叶泡茶饮用，能帮助去除体内湿气，还能起到清热解暑的作用，尤其适合夏季湿气重的时候饮用。

在日常生活中,大家可以根据自己的口味和喜好，合理搭配这些祛湿食物，融入到日常饮食中，坚持一段时间，相信身体的湿气会逐渐减轻，让你重新恢复清爽舒适的状态，但要注意，饮食祛湿只是辅助手段，如果湿气症状严重，还需及时就医。