日常做好这几点，别让5种常见炎症找上门！

炎症，听起来是个“小问题”——嗓子疼、皮肤红痒、肠胃不适，很多人都会碰到，但如果不重视，反复的炎症可能悄悄影响身体状态，预防炎症并不难，关键就在日常的小习惯里，今天就来说说生活中最常见的几种炎症,以及该怎么预防。

咽炎：别让嗓子“上火”

咽炎是很多人的“老毛病”，尤其是换季时或者用嗓多的人。
常见原因：用嗓过度、天气干燥、烟酒***、吃太多辛辣食物，或者感冒后没好透。
预防 *** ：

• 多喝水，每天喝1500~2000ml温水，保持咽喉湿润；
• 避免长时间大声说话，用嗓后可以含点润喉糖（选不含薄荷的温和款）；
• 少吃火锅、烧烤这类辛辣***的食物，戒烟限酒；
• 秋冬季节可以用加湿器，保持室内湿度在50%~60%。

皮肤炎：给皮肤“减负”

皮肤红、痒、起疹子，大多是皮肤炎在“作怪”。
常见原因：接触过敏原（比如花粉、化妆品）、清洁过度、皮肤干燥、日晒过多。
预防 *** ：

• 知道自己对什么过敏的话，尽量远离；不确定的话，新护肤品先在耳后试一下；
• 别过度清洁皮肤，每天洗脸不超过2次，不用太烫的水；
• 洗完脸或澡后及时涂保湿霜，保持皮肤水润；
• 出门做好防晒，戴帽子、涂防晒霜,避免紫外线晒伤皮肤。

肠胃炎：管住“嘴”很重要

吃坏东西后拉肚子、肚子疼，大多是急性肠胃炎；长期饮食不规律，也可能引发慢性肠胃炎。
常见原因：吃了不新鲜的食物、饭前便后不洗手、暴饮暴食、吃太多生冷食物。
预防 *** ：

• 注意饮食卫生，生熟食物分开切、分开放，不吃变质的东西；
• 饭前便后一定要洗手，用肥皂或洗手液搓洗至少20秒；
• 规律饮食，每顿饭吃七八分饱，少吃冰饮、冰水果；
• 尽量在家吃饭,少去卫生条件差的路边摊。

乳腺炎：女性要多注意

乳腺炎在哺乳期女性中比较常见，主要是乳汁淤积或者细菌感染引起的。
常见原因：喂奶姿势不对、乳汁没排干净、***破损没注意清洁。
预防 *** ：

• 保持正确的喂奶姿势，让宝宝含住整个***和乳晕；
• 每次喂奶尽量让宝宝把乳汁吸空，如果没吸完，用吸奶器排出来；
• 保持***清洁，喂奶前后用温水擦一下；
• 如果***有破损，暂时用另一侧喂奶,等好了再喂。

鼻窦炎：别让感冒“拖”成炎

感冒后鼻塞、流脓鼻涕、头痛，要是一直不好，可能变成鼻窦炎。
常见原因：感冒反复不愈、过敏、鼻腔里有异物、用手抠鼻子。
预防 *** ：

• 感冒后及时治疗，别拖着，多喝水、多休息；
• 有过敏的话，尽量远离过敏原，比如花粉季节戴口罩；
• 别用手抠鼻子，鼻腔干燥的话可以用生理盐水喷雾喷一下；
• 加强锻炼，每周运动3~4次，增强体质,减少感冒。

预防炎症的核心就是“好好生活”：规律作息、均衡饮食、适度运动、注意卫生，让身体保持在一个稳定的状态，如果已经出现炎症症状，别硬扛，及时去看医生,早治疗才能早好～

希望大家都能远离炎症,每天都舒服自在！