总觉得水寡淡？不喜欢喝水的女生，这5个超轻松小妙招快get！

明明知道“每天喝够水”对身体好——能帮代谢、润皮肤、防便秘，但对着一杯寡淡的白开水，就是提不起兴致，喝两口就放下，一天下来总喝不够量，别着急，这不是你“没毅力”，只是没找到让喝水变舒服的方式，试试下面这些小技巧，慢慢把喝水变成一件自然的事～

给白开水“加点料”，让它有淡淡的香

觉得水没味道,不用直接加糖浆、蜂蜜（糖多了反而负担重），可以试试用天然食材提味：

• 切几片新鲜水果：柠檬、橙子、草莓、黄瓜都可以，泡在温水里，喝起来有淡淡的果香，比白水有意思多了；
• 丢几颗干花或茶叶：菊花、玫瑰花、薄荷叶，或者淡淡的绿茶、乌龙茶，不用泡太浓，有一点香气就好；
• 加一片生姜或红枣：适合怕冷的人，温水泡一点，喝起来暖乎乎的，也不会觉得寡淡。

换个“让你想拿起它”的杯子

别小看杯子的作用！一个喜欢的杯子，能大大增加喝水的欲望：

• 选你爱的样子：可爱的卡通杯、简约的陶瓷杯、带吸管的随身杯……挑一个看到就心情好的，放在书桌、餐桌、床头这些随手能拿到的地方；
• 用“小杯子”代替大杯子：如果用500ml的大杯子，看着就觉得“喝不完压力大”，换成200ml左右的小杯子，喝完一杯有“完成任务”的成就感，不知不觉就会多喝几杯。

把喝水变成“固定动作”，不用刻意记

不用总想着“我要喝水”，把它和日常小事绑定，养成习惯就简单了：

• 起床后先喝一杯温水：刷完牙之一时间喝，唤醒肠胃；
• 饭前15分钟喝半杯：既能润润喉咙，还能避免吃饭时太急吃太多；
• 每工作/学习1小时，喝两口：定个小闹钟，或者每看完一页书、敲完一段字，就拿起杯子喝一点。

用“健康饮品”代替，但别选太甜的

如果实在不想喝白水,也可以用一些温和的饮品补充水分，但要避开高糖的奶茶、可乐：

• 淡茶水：绿茶、白茶、普洱茶都可以，别泡太浓；
• 无糖豆浆、牛奶：既能补水，还能补充蛋白质；
• 天然椰子水：清爽不甜，是不错的替代选择（但也要注意适量）。

试试“记录喝水”，小小的仪式感很有用

可以在手机上装个简单的喝水提醒APP,或者用便签纸记下来，每次喝完一杯就画个勾，看着自己一天喝了多少杯，会有一种小小的满足感，慢慢就会坚持下来～

其实喝水不用“强迫自己”，也不用纠结“每天必须喝8杯”——每个人的需求不一样，只要尿液是淡淡的黄色，身体舒服，就够了，从今天起，挑一个喜欢的杯子，泡一片柠檬，试试让喝水变成一件轻松的小事吧～

你平时有什么让自己爱上喝水的小妙招？欢迎在评论区分享呀～