孕吐太折磨？这10个中医有效 *** 帮你轻松缓解

说起早孕反应，很多准妈妈之一个想到的就是孕吐——明明饿到没力气，可食物刚到嘴边就一阵反胃；好不容易吃点东西，没一会儿又吐了出来，那种折腾劲儿，真的是既无奈又委屈，孕吐是很常见的生理现象，大多在孕6周左右出现，孕12周后会逐渐缓解，今天就给大家分享10个亲测有效的 *** ，帮你轻松度过这段“小煎熬”。

少食多餐，别让肚子空着

空腹是导致孕吐加重的“元凶”之一，准妈妈可以把每天的三餐分成5-6次小餐，比如早上醒来先吃一两块苏打饼干、全麦面包垫垫肚子，上午10点左右加个小苹果，下午喝杯酸奶，睡前再吃点温和的小点心（比如小米粥），这样既能避免胃酸过多引发恶心,又能保证身体有足够的能量。

选对食物，避开“雷区”

有些食物的气味或口感会特别容易诱发孕吐，比如油腻的油炸食品、辛辣***的火锅、气味浓烈的香菜和洋葱，这些都可以暂时避开，可以多吃一些温和、易消化的食物，比如白粥、蒸蛋、面条、土豆泥、香蕉、苹果泥等，这些食物对肠胃***小,也不容易引起反胃。

姜是缓解孕吐的“小帮手”

姜的温性和独特香气，能有效舒缓肠胃不适，很多准妈妈都亲测有效，可以试试用一片鲜姜泡温水喝，或者吃点姜糖、姜饼，也可以在做饭时加一点姜丝调味，不过注意不要吃太多姜,以免引起上火。

喝水有讲究，小口慢喝不“反水”

孕吐时容易脱水，但大口喝水反而可能加重恶心，建议准妈妈小口小口地喝温水，或者在水里加一片柠檬，清新的味道既能缓解不适，又能补充水分，如果实在喝不下白水，也可以试试喝一点清淡的鲜榨果汁（比如苹果汁），或者无糖的电解质水,但不要喝碳酸饮料哦。

起床慢一点，先“醒透”再起身

很多人会有“晨吐”的情况，这时候千万别一醒就猛地坐起来，可以先躺在床上缓3-5分钟，让身体慢慢适应，然后再坐起来吃点小饼干，等胃里舒服点了再下床,这样能避免因***变化引起的头晕和恶心。

避开让你不舒服的气味

每个人对气味的敏感度不一样，有的准妈妈闻到油烟味会吐，有的闻到香水味会难受，这时候别硬扛，尽量避开这些“触发点”——比如让家人帮忙做饭，自己暂时远离厨房；出门时避开有人吸烟的地方；家里不要用气味浓烈的清洁剂或香水,保持空气清新。

适当动一动，别一直躺着

虽然孕吐时不想动，但适当的轻度运动反而能缓解不适，比如饭后去小区散散步，呼吸点新鲜空气；或者做一些简单的伸展运动（比如孕妇瑜伽的入门动作），能促进肠胃蠕动，减轻恶心感，但要注意别剧烈运动,累了就停下来休息。

保证充足睡眠，别让自己太累

疲劳会加重孕吐反应，所以准妈妈要保证每天7-8小时的睡眠时间，如果白天觉得困，就小睡一会儿，别硬撑着做家务或工作，良好的休息能让身体更有“力气”去应对孕吐,心情也会更放松。

放松心情，别给自己压力

很多准妈妈会因为孕吐担心宝宝营养不够，或者担心自己太难受，这种焦虑反而会让孕吐更严重，孕早期宝宝需要的营养并不多，只要你能吃一点就别担心，可以听听轻音乐、看看喜欢的书，或者和家人朋友聊聊天，让心情放松下来,孕吐也会跟着缓解一些。

严重孕吐别硬扛，及时就医

如果孕吐特别严重，比如吃什么吐什么，甚至连喝水都吐，体重在短时间内下降明显，或者出现了头晕、尿少的情况，一定要及时去医院，这可能是“妊娠剧吐”，需要医生的帮助来补充营养和水分,避免影响自己和宝宝的健康。

孕吐是宝宝和你“打招呼”的一种特殊方式，虽然过程有点辛苦，但大多会慢慢过去，每个准妈妈的情况都不一样，你可以试试这些 *** ，找到最适合自己的那一个，别着急，给自己一点耐心，很快就能迎来舒服的孕中期啦~希望每一位准妈妈都能轻松度过这段时光,顺利迎接小宝贝的到来！