初夏黄金果枇杷，润肺止咳又护眼，功效营养与正确吃法

每年初夏,菜市场和水果摊总会被一抹嫩黄悄悄点亮——圆滚滚的枇杷裹着细细的绒毛，轻轻一剥就能露出晶莹剔透的果肉，咬一口酸甜多汁，满嘴都是初夏的清新气息，这颗看似普通的“黄金果”，可不只是好吃那么简单，自古以来就是中医眼中“药食同源”的好物，今天就来聊聊它的厉害之处。

润肺止咳：老祖宗传下来的“止咳小能手”

说到枇杷的功效,很多人之一个想到的就是润肺止咳，这可不是空穴来风，枇杷中含有一种叫“苦杏仁苷”的物质，它能在体内分解出氢氰酸，起到镇咳平喘的作用；枇杷果肉性凉，能滋润肺部、缓解燥热，对于感冒咳嗽、咽干喉痛、肺热干咳都有不错的舒缓效果。
咱们熟悉的“枇杷膏”，虽然主要原料是枇杷叶，但果肉本身的润肺作用也不容小觑，如果只是轻微咳嗽，不妨吃几颗新鲜枇杷，比吃药更温和舒服。

保护视力：给眼睛“吃”的营养剂

每天对着电脑、手机的上班族，以及读书写字的学生党，枇杷可太适合你们了！枇杷富含β-胡萝卜素和维生素A，这两种物质是视网膜的重要“燃料”，能缓解眼睛干涩、疲劳，预防夜盲症和干眼病。
想想看，初夏的午后，一边吃着酸甜的枇杷，一边给眼睛补营养，简直是一举两得的美事。

促进消化：胃口不好？吃它就对了

夏天天气热,很多人会觉得没胃口、消化慢，这时候枇杷就能派上用场，它含有丰富的有机酸（比如苹果酸、柠檬酸），能***胃液分泌，帮你打开胃口；果肉里的膳食纤维还能促进肠道蠕动，缓解便秘，让肚子舒舒服服的。
如果饭后觉得胀，吃两颗枇杷，比吃助消化的药片更天然哦。

增强免疫力：抗氧化的“小卫士”

别小看这颗小果子,它的维生素C含量可不低！维生素C是天然的抗氧化剂，能帮助身体清除自由基，增强免疫力，让你在季节交替的时候少生病，除此之外，枇杷还含有维生素B族、钾、镁等营养元素，能给身体补充能量，赶走初夏的疲惫感。

补水润肤：皮肤也能“喝”到的水分

枇杷的水分含量高达80%以上，夏天吃几颗，既能补水，又能补充维生素C和维生素E——这两种营养能抗氧化、延缓皮肤衰老，让皮肤保持水润有弹性，比起喝甜腻的饮料，吃新鲜枇杷显然是更健康的选择。

吃枇杷的小提示，别忽略！

虽然枇杷好处多,但也有几点要注意：

• 挑对果：选颜色金黄、绒毛完整、手感有弹性的，不要选发青的（没成熟）或太软的（可能熟过了）；
• 适量吃：枇杷性凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的人别多吃，每天3-5颗就好；
• 特殊人群：枇杷含糖量不低，糖尿病患者要控制量；枇杷核不能吃，里面含有有毒物质。

初夏正是吃枇杷的好时节,一颗小小的果子，藏着这么多惊喜，不过再好的东西也别贪多，每天吃几颗，既能享口福，又能养身体，何乐而不为呢？赶紧去挑几颗新鲜的枇杷，尝尝这属于初夏的清甜味道吧！