别再纠结经期能不能吃橙子！原因说清楚 这样吃还能暖身又养颜

每次来大姨妈,面对桌上黄澄澄、散发着清香的橙子，是不是总忍不住犯嘀咕：“橙子会不会太寒？吃了会不会痛经、量多？”别再纠结啦，今天咱们就把这个问题说清楚～

首先直接给答案：经期当然可以吃橙子！

很多人觉得橙子是“凉性水果”，经期碰不得，但其实食物的“寒热”没有那么绝对，关键看怎么吃，常温下的橙子，性质平和，只要适量，不仅不会给经期添乱，还能给身体帮不少忙呢～

经期吃橙子，竟有这些好处！

补VC，防贫血

经期会流失一部分铁,而橙子里的维生素C能促进铁的吸收，帮身体更好地造血，预防经期贫血，而且VC还是天然的抗氧化剂，能缓解经期的疲惫感，让气色不那么差。

舒缓情绪，不烦躁

橙子清新的果香本身就有“治愈感”，能帮你缓解经期的焦虑、烦躁，再加上它含有的维生素B6，有助于稳定神经系统，让你那几天的心情少点“阴晴不定”。

缓解便秘，肚子不胀

不少女生经期会便秘——别慌，橙子里的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮你把“废物”排出去，肚子自然就舒服多了。

减轻水肿，手脚不肿

经期容易手脚肿？橙子里的钾元素能调节体内水分平衡，把多余的水分排出去，水肿自然就能缓解啦～

经期吃橙子也有3个“小讲究”

虽然能吃,但也不能“胡吃海塞”，注意这几点更安心：

• 别吃冰的！ 刚从冰箱拿出来的橙子，一定要放常温再吃——冰的会******收缩，可能加重痛经。
• 别贪多！ 一天1-2个就够了，吃太多可能会胃酸过多，反而不舒服。
• 脾胃虚寒的人悠着点：如果平时就容易拉肚子、手脚冰凉，经期可以少吃点，或者把橙子切成块泡在温水里（别煮太久，不然VC会流失），暖乎乎的更适合你。

最后总结一下

经期吃橙子不是“禁忌”，常温、适量吃，既能享受酸甜美味，还能补营养、缓不适～要是担心太凉，煮个“橙子温水”也不错，连果肉带水一起吃，暖身又舒服。

那几天对自己好点,想吃就吃，别让小纠结扫了兴呀～