例假期间怕水果凉不敢碰？6种温性放心吃，补气血缓不适还助排污血

想吃点水果解解馋,又怕太凉加重痛经；不吃吧，又觉得嘴里没味儿，还担心缺维生素，其实选对水果，不仅能放心吃，还能帮着缓解经期的小不适呢！今天就给大家说说例假期间吃水果的那些事儿～

先记牢：经期吃水果的2个原则

经期身体气血偏虚,肠胃也比较娇弱，吃水果得讲究：

1. 选温性、平性水果：避开寒性特别重的，不然容易引起宫寒、痛经加重。
2. 别吃冰的！ 哪怕是温性水果，从冰箱拿出来也要放常温再吃，冰的会******收缩，疼起来可太难受了。

这6种水果，经期吃很舒服

苹果——“全能小帮手”

苹果是平性水果,经期吃完全没问题！它富含维生素C和膳食纤维，能帮着缓解经期便秘，还有助于稳定情绪，减轻烦躁感，如果怕凉，还可以切成小块用热水泡一下，口感也不错。

红枣——补气血一把手

鲜红枣（不是干红枣哦，不过干红枣也可以）性温，铁含量比一般水果高，经期吃能帮着补点气血，改善手脚冰凉，不过别吃太多，每天3-5颗就够，吃多了容易腹胀。

桂圆——安神又暖身

桂圆性温,有补血安神的作用，要是经期睡不好、脸色差，吃几颗桂圆能舒服不少，但桂圆偏热，容易上火的女生要适量，每天5-6颗就行。

樱桃——天然“补血果”

樱桃的铁含量在水果里算高的,经期失血时吃点，能辅助补气血，还能让脸色更红润，而且樱桃口感酸甜，能缓解经期没胃口的问题，常温吃就好。

木瓜——助消化还消水肿

木瓜性平,不寒不热，经期吃很温和，它含有木瓜蛋白酶，能帮着消化吃下去的肉类，还能促进代谢，稍微缓解经期的水肿情况。

荔枝——暖宫又提气

荔枝性温,能暖宫散寒，平时有点宫寒、痛经的女生，经期可以吃几颗，但别贪多，吃多了容易上火、长痘，每天5-8颗就合适。

这些水果，经期尽量别碰

也不是所有水果都适合经期吃,下面这些寒性大的，能避开就避开：

• 特别寒的：西瓜、梨、火龙果、芒果、山竹等，容易加重宫寒。
• 冰过的：不管什么水果，只要是从冰箱拿出来的冰果，都别吃！

最后说两句

经期吃水果不用太紧张,选对温和平性的，适量吃，既能补充营养，又不会给身体添负担，要是吃了某种水果觉得不舒服，下次就别吃啦，每个人体质不一样，适合自己的才是更好的～

希望每个女生都能舒舒服服度过那几天！