气虚不是小毛病！身体这5个信号是症状，该补补气了

生活中，你是不是经常有这样的感觉：明明没做什么重活，却总觉得累得不想动；稍微说几句话就觉得气短，不想多开口；天气不热，稍微动一动就满头大汗；脸色总是蜡黄或发白，看起来没精神……如果这些情况经常出现，那很可能是“气虚”找上门了。

什么是气虚？

从中医的角度来说，“气”是人体生命活动的动力，就像汽车的发动机一样，推动着血液循环、脏腑运作，一旦“气虚”，就相当于发动机动力不足，身体各个部位的“运转”都会受影响,进而出现一系列不适症状。

气虚的常见信号，对照看看你中了几个

1. 总觉得累，提不起劲
   气虚最典型的表现就是疲劳乏力，哪怕睡够了8小时，起床后还是觉得没精神，稍微做点家务或走几步路就气喘吁吁,只想躺着休息。

2. 气短懒言，声音低弱
   说话声音小，别人总听不清；稍微多说几句就觉得气短，需要停下来深呼吸；平时也不爱主动说话，总觉得“没力气开口”。

3. 自汗明显，怕风怕冷
   这里的“自汗”是指不是因为天气热、运动多而出汗，而是稍微动一动（比如走路、吃饭）就出汗，甚至坐着也会莫名出汗，而且出汗后特别怕风,容易感冒。

4. 面色差，发质稀疏
   气虚的人往往脸色蜡黄或苍白，没有光泽；头发也容易干枯、脱落,看起来没有精气神。

5. 消化不好，大便异常
   气不足会影响脾胃功能，出现食欲不振、腹胀、大便稀溏（不成形）或排便无力等问题，吃点凉的、油腻的就容易不舒服。

为什么会气虚？

气虚的出现大多和生活习惯有关：比如长期熬夜、过度劳累（包括体力和脑力）、饮食不规律（饥一顿饱一顿、爱吃生冷）、久病不愈等，都会慢慢消耗体内的“气”,导致气虚。

日常怎么调理气虚？

1. 饮食补气：可以多吃一些补气的食物，比如山药、红枣、小米、莲子、黄芪（可泡水或煲汤）、鸡肉等，少吃生冷、油腻的食物。
2. 作息规律：尽量不熬夜，保证充足的睡眠，让身体有时间“养气”。
3. 适度运动：不要过度运动，选择温和的运动比如散步、八段锦、太极等，既能促进气血运行,又不会消耗太多气。
4. 调整情绪：长期焦虑、压力大也会耗气，平时可以通过听音乐、晒太阳等方式放松心情。

气虚虽然不是什么大病，但如果不及时调理，可能会影响身体的抵抗力，甚至引发其他问题，如果上面的症状你占了好几个，不妨从调整生活习惯开始，慢慢把“气”补回来~

注：本文仅供科普参考，若症状严重，建议及时就医，在专业医生指导下调理。