养肺护肺从吃开始！给肺添动力的食物有哪些？

肺是人体重要的呼吸器官,每天帮我们过滤空气中的灰尘、病菌，却也容易受环境、季节变化的影响，日常饮食中，很多常见食物都能帮我们润肺、清肺、增强肺部功能，下面就来聊聊对肺有好处的那些食物，让我们从吃开始给肺“保驾护航”。

雪梨：润肺生津的“天然甘露”

雪梨是大家熟知的养肺食物,性凉味甘，能润肺生津、清热化痰，尤其适合干燥季节或肺热咳嗽、咽喉干痒的人食用。
推荐吃法：直接生吃生津效果好，若脾胃偏寒，可将雪梨去核，加川贝、冰糖蒸熟后食用，不仅能润肺，还能缓解咳嗽。

银耳：滋阴润燥的“平民燕窝”

银耳富含银耳多糖、胶质，性平味甘，能滋阴润肺、养胃生津，对于肺燥干咳、皮肤干燥有很好的调理作用，是四季皆宜的养肺食材。
推荐吃法：银耳搭配百合、莲子、枸杞熬成银耳羹，软糯粘稠，既能养肺又能护肤。

百合：清心润肺的“药食两用之品”

百合既有食用价值,又有药用功效，性寒味甘，能润肺止咳、清心安神，适合肺热咳嗽、失眠多梦的人食用，尤其适合秋季养肺。
推荐吃法：新鲜百合可以炒西芹，干百合则适合煮粥、熬汤，比如百合小米粥，清淡又养肺。

白萝卜：下气化痰的“肺部清道夫”

白萝卜性凉味辛,能下气消食、润肺化痰，对于咳嗽痰多、胸闷气胀有缓解作用，民间常说“冬吃萝卜夏吃姜”，其实白萝卜四季都能帮我们清理肺部“垃圾”。
推荐吃法：可以生吃（切片或榨汁），也可以和排骨一起炖汤，或者做成萝卜丝饼，简单又美味。

蜂蜜：润肺止咳的“天然甜剂”

蜂蜜性平味甘,能润肺止咳、润肠通便，其中的活性酶和矿物质还能增强免疫力，不过要注意，1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜。
推荐吃法：用温水冲泡蜂蜜水，或者在蒸雪梨时加一点蜂蜜，润肺效果更佳。

枇杷：止咳润肺的“黄金果”

枇杷性凉味甘酸,能润肺止咳、生津止渴，其所含的苦杏仁苷更是有镇咳平喘的作用，是肺热咳嗽、咽干口渴的理想选择。
推荐吃法：直接吃新鲜枇杷，或者用枇杷熬成枇杷膏，方便日常食用。

黑木耳：清肺除尘的“黑色宝藏”

黑木耳富含胶质,能吸附肺部和呼吸道的灰尘、杂质，帮助排出体外，同时还能滋阴补血，适合经常接触粉尘的人食用。
推荐吃法：黑木耳可以凉拌、炒肉，或者和山药一起煲汤，口感爽脆又养肺。

山药：补肺健脾的“全能选手”

山药性平味甘,能补肺益气、健脾养胃，适合肺虚久咳、免疫力低下的人食用，是一种温和的食补食材。
推荐吃法：山药可以蒸熟直接吃，也可以和排骨、玉米一起炖汤，或者做成山药泥，适合老人和孩子。

养肺小贴士

饮食养肺的同时,也要注意生活习惯：少吸烟、远离二手烟，雾霾天戴口罩，保持室内通风，适当运动增强肺活量，体质偏寒的人要少吃生冷的养肺食物（如生雪梨），可加热后食用；肺热明显的人则可适当多吃凉性食物，但也别过量。

肺是我们呼吸的“发动机”，日常多吃这些养肺食物，结合健康的生活方式，就能让肺更清爽、更有活力，从今天开始，用美食给肺一份温柔的呵护吧！