下脘穴位置图+功效详解，精准找穴不踩坑，肠胃不适常用它！

肠胃不舒服时,不少人会听说按揉下脘穴能缓解，但“下脘穴的准确位置在哪”却是很多人的难题——找不对穴位，效果可能大打折扣，今天就用通俗易懂的 *** ，教你快速精准找到下脘穴！

下脘穴的标准定位

从中医经络学来说,下脘穴属于任脉，它的标准定位是：
在上腹部，前正中线上，当脐中上2寸处。

关键：先弄懂“同身寸”

这里的“寸”不是日常的“市寸”，而是“同身寸”——用自己的身体部位当测量工具，才适合每个人的体型，常用的同身寸有两种：

1. 拇指同身寸：拇指指间关节的宽度，就是1寸；
2. 一夫法：食指、中指、无名指、小指并拢，以中指中节横纹为准，四指宽度为3寸。

3步简便找下脘穴

跟着做,10秒就能找到：

1. 找标志：先找到肚脐（神阙穴），这是最明显的定位点；
2. 量尺寸：伸出拇指，以拇指指间关节宽度为1寸；
3. 定位置：从肚脐正中间，沿着肚子前正中线（中间那条线）往上量2个拇指宽度，按上去有轻微酸胀感的地方，就是下脘穴！

另一种辅助找法

如果觉得拇指量不准,也可以用“连线法”：
找到胸骨下方的剑突（胸口中间往下摸，摸到的硬骨头尖），剑突到肚脐的连线一共是8寸，下脘穴就在这条连线的下1/4处，和“脐中上2寸”是同一个位置。

找穴注意事项

• 更好平躺或坐着放松腹部,别在刚吃完饭、肚子胀时找；
• 按揉时若有轻微酸胀、压痛感，说明位置找对了。

下脘穴是调理肠胃的常用穴,平时消化不良、腹胀、腹痛时，按揉几分钟能帮着缓解，不过如果症状严重，还是要及时就医哦！现在就可以试着找一找，下次肠胃不舒服就能用上啦～