脱发别急着植发！中医告诉你从根上调养最经典3个方帮你头发慢慢长回来

290 0 2026-05-23

不知从什么时候起,“脱发”成了很多人的“心头大患”——早上枕头上落一层碎发，洗头时地漏被头发堵得严实，发际线悄悄后移，头顶慢慢变得“稀疏可见头皮”，不少人之一反应是“要不要植发”，但其实，中医治脱发的核心是“从内部找原因”，不用急着动刀，通过调理脏腑、气血，头发也能慢慢找回“生机”，中医眼里，脱发不是“头皮的事……

不知从什么时候起,“脱发”成了很多人的“心头大患”——早上枕头上落一层碎发，洗头时地漏被头发堵得严实，发际线悄悄后移，头顶慢慢变得“稀疏可见头皮”，不少人之一反应是“要不要植发”，但其实，中医治脱发的核心是“从内部找原因”，不用急着动刀，通过调理脏腑、气血，头发也能慢慢找回“生机”。

中医眼里，脱发不是“头皮的事”，是身体“亮红灯”了

中医常说“发为血之余”“肾藏精，其华在发”，头发的好坏从来不是孤立的，而是和我们的脏腑、气血紧密相连：

肝藏血，头发靠血养：熬夜、压力大最容易耗伤肝血，肝血不足了，头发得不到滋养，就会干枯、脱落；
肾藏精，精血同源：肾精充足，才能化生血液，头发才会乌黑浓密；要是肾精亏虚，不仅掉发，还可能伴随腰膝酸软、头晕耳鸣；
脾胃是“气血工厂”：脾胃不好，吃进去的食物没法变成气血，头发“没饭吃”，自然会“掉链子”；
湿热、血瘀也会“堵”头发：爱吃辛辣油腻、甜食，容易让头皮出油多、头屑多，湿热熏蒸头皮，头发就会“油乎乎地掉”；而长期压力大、情绪不畅，会导致血瘀，堵了头发的“营养通道”，也会让头发脱落。

4种常见脱发类型，中医这样调（附实用 *** ）

中医治脱发讲究“辨证施治”，不同的脱发原因，调理 *** 也不一样，先看看你属于哪一种：

肝肾不足型：头发枯黄、掉发多，还总觉得累

典型症状：头发干枯发黄、没有光泽，掉发慢慢增多，同时经常腰膝酸软、头晕耳鸣、晚上睡不好、记忆力下降，舌头偏红、舌苔少。
调理思路：补肝肾、益精血。

食疗方：黑芝麻核桃粥
取黑芝麻30克、核桃2个（去壳切碎）、粳米50克，一起煮粥，每天早上喝一碗，黑芝麻补肝肾、乌发，核桃补肾填精，长期吃能慢慢滋养头发。
穴位***：太溪穴+肝俞穴
太溪穴在脚踝内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，每天按揉2次，每次5分钟，能补肾气；肝俞穴在背部，第9胸椎棘突下旁开1.5寸（约两指宽），可以让家人帮忙按揉，能补肝血。
中药参考：在医生指导下服用六味地黄丸、七宝美髯丹等，但不要自己盲目用。

气血亏虚型：头发细软、掉发，面色苍白

典型症状：头发细软、没有韧性，轻轻一拉就掉，同时面色苍白、嘴唇淡、经常乏力、蹲下站起来眼前发黑，舌头淡白、舌苔薄。
调理思路：补气血、养头发。

食疗方：当归黄芪炖鸡
取当归10克、黄芪20克，和半只鸡肉一起炖熟，吃肉喝汤，每周1-2次，当归补血、黄芪补气，气血双补，头发自然有活力。
穴位***：足三里穴+气海穴
足三里在膝盖外侧下方3寸（约四指宽），胫骨外侧一横指处，每天按揉2次，每次5分钟，能健脾胃、补气血；气海穴在肚脐下方1.5寸，用掌心顺时针揉，每次10分钟，能补气。
中药参考：可在医生指导下用八珍汤加减，专门调理气血不足。

湿热熏蒸型：头皮出油多、头屑多、头痒

典型症状：头皮总是油乎乎的，头屑多、容易痒，头发刚洗一天就油，掉发时头发根部有油脂，同时舌苔厚腻、嘴巴发苦、大便黏马桶。
调理思路：清热利湿、控油止脱。

食疗方：薏米绿豆汤
取薏米30克、绿豆20克，提前泡1小时，然后煮烂喝汤，每周2-3次，薏米祛湿、绿豆清热，能帮身体“排湿毒”。
穴位***：曲池穴+丰隆穴
曲池穴在肘部外侧，屈肘时肘横纹尽头处，按揉能清热；丰隆穴在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨外侧两横指处，按揉能祛湿化痰，每天各按5分钟。
注意：少吃辛辣油腻、甜食，少喝酒，这些都会加重湿热。