胃病怕反酸？这份吃对不烧心的护胃水果清单收好！
想吃水果，又怕酸怕凉***胃，吃不对就反酸、胃痛，水果不是胃病的“禁忌”，选对种类、吃对 *** ，反而能给胃补充营养、帮着“护黏膜”,今天就给大家整理一份实用的护胃水果指南。
胃病吃水果，先记住这3个原则
在说具体水果前，先掌握这几点,能减少对胃的***：
- 选“温和款”：优先挑低糖、低酸、肉质细腻的水果，避开特别酸、特别甜或太硬的；
- 别空腹吃：空腹时胃酸分泌多，吃水果容易加重不适，更好在饭后1-2小时吃；
- 吃温不吃凉：刚从冰箱拿出来的水果放温了再吃，或蒸、煮后吃,更适合胃弱的人；
- 适量就好：即使是护胃水果，一次也别吃太多,比如苹果每天1个就够。
适合胃病患者的“护胃水果”，附吃法建议
苹果——胃黏膜的“保护膜”
苹果是公认的“温和水果”，富含果胶（一种可溶性膳食纤维），能在胃黏膜表面形成一层保护屏障，减少胃酸对胃的***，还能促进肠道蠕动。
吃法建议：生吃选面一点的苹果（比如红富士中的面果），更易消化；胃特别怕凉的话，可以蒸着吃，蒸后的苹果果胶更易吸收,还能缓解轻微腹泻。
木瓜——天然的“消化酶”
木瓜中的木瓜蛋白酶能帮助分解蛋白质，减轻胃的消化负担，适合消化不良、饭后胃胀的人，而且木瓜的酸度不高，对胃黏膜***小。
吃法建议：选成熟的木瓜（表皮有点软、颜色橙黄），直接吃或做成木瓜汤（加少量牛奶）都可以，别吃未成熟的青木瓜,酸度高。
香蕉——胃不舒服的“缓冲剂”
香蕉肉质软糯，几乎没有粗纤维，不会***胃壁，还富含钾元素，能缓解因胃酸过多引起的胃部不适，香蕉能促进胃黏膜细胞生长，有助于修复胃黏膜。
吃法建议：选熟透的香蕉（表皮有芝麻点的），别吃生香蕉，生香蕉里的鞣酸会加重胃负担；如果怕凉,可以用温水泡一下再吃。
石榴——温和的“抗氧化小能手”
石榴味道酸甜适中，不会太***胃，还富含维生素C和抗氧化物质，能帮助增强胃的抵抗力，石榴籽不容易消化，吃的时候可以吐掉籽，或喝鲜榨的石榴汁（别加太多糖）。
吃法建议：每次吃半个石榴即可，榨汁时过滤掉籽,更适合胃弱的人。
樱桃——低***的“补铁果”
樱桃的酸度和甜度都比较低，对胃黏膜很友好，而且铁含量丰富，适合有胃病同时有点贫血的人。
吃法建议：选新鲜、成熟的樱桃，洗净后直接吃，每次吃10-15颗就够。
梨（熟吃更佳）——滋润不***
生梨性偏凉，胃寒的人吃了可能不舒服，但蒸熟后的梨会变得温和，还能滋润肠胃，缓解因胃燥引起的口干、轻微胃痛。
吃法建议：把梨去核，加少量冰糖蒸15-20分钟,连梨带汤一起吃。
这些水果，胃病患者要尽量避开
不是所有水果都适合胃病患者,以下几种要少吃或不吃：
- 太酸的水果：柠檬、山楂、猕猴桃（尤其是未成熟的）、百香果等，会***胃酸分泌，加重反酸、胃痛；
- 太甜的水果：荔枝、龙眼、榴莲等，高糖会让胃分泌更多胃酸,还容易引起胃胀；
- 太硬的水果：甘蔗、脆枣等，粗纤维多，咀嚼不充分的话会摩擦胃黏膜,加重不适。
最后想说：
胃病不是“不能吃水果”，而是要“会吃水果”，每个人的胃状况不同，吃了某种水果如果觉得不舒服，就暂时别吃了，平时多注意饮食规律，再结合适合自己的水果，慢慢养,胃会越来越舒服~
希望这份清单能帮到有胃病的你,记得收藏转发给需要的朋友哦！
内江
