肺不好总咳嗽？试试这些天然养肺菜，润喉护肺全家适合！
最近天气干燥，身边不少朋友都喊着“咽干、嗓子痒”，甚至偶尔还会咳嗽几声——这多半是肺在“闹脾气”了！中医常说“肺为娇脏”，它喜润而恶燥，稍微受点干燥或***就容易不舒服，其实养肺不用靠名贵补品，餐桌上的家常食材就是更好的“补肺良方”，今天就跟大家聊聊“吃什么补肺”，简单易做,全家老小都能吃！
梨：润肺止咳的“老朋友”
说到养肺，之一个想到的肯定是梨，梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰，对付干燥引起的咳嗽、咽干简直是“一把好手”。
不过要注意：体质偏寒、容易拉肚子的人，别直接啃生梨，可以做成冰糖炖雪梨——把梨去核，放入冰糖和少许川贝粉，蒸15分钟，温润不***,止咳效果更好。
银耳：平民的“润肺燕窝”
银耳被称为“平民燕窝”，养肺功效一点不逊色，它性平味甘淡，能滋阴润肺、养胃生津，里面的胶质还能滋润呼吸道，缓解喉咙干痒。
推荐做法：银耳莲子羹——提前把银耳泡发撕成小朵，加莲子、百合、枸杞小火熬1小时，最后放少许冰糖，早上喝一碗，一整天喉咙都润润的,连皮肤都觉得舒服。
百合：清心又润肺的“花中珍品”
新鲜百合不仅好看，养肺效果也很棒！它能润肺止咳、清心安神，特别适合平时容易心烦、睡眠不好又咳嗽的人。
家常做法很简单：可以用鲜百合炒西芹，清淡爽口；也可以和粳米一起煮百合粥，既能养肺又能养胃,老人小孩都爱喝。
山药：不温不燥的“补肺高手”
山药是“药食同源”的代表，性平味甘，能补肺气、养肺阴，而且不温不燥，几乎所有人都能吃。
最懒人做法：直接把山药削皮切块蒸20分钟，蘸点白糖就很好吃；想滋补一点，就炖山药排骨汤——山药的温润配上排骨的营养,补肺又强身。
白萝卜：清热化痰的“小人参”
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜也是养肺的“隐藏高手”，它性凉味辛甘，能清热化痰、理气消食，对付肺热咳嗽、痰多特别管用。
推荐做法：白萝卜蜂蜜水——把白萝卜切小块煮水，放温后加一勺蜂蜜，每天喝一杯；或者炖萝卜羊肉汤，既能中和羊肉的燥热,又能润养肺部。
莲藕：润燥又健脾的“秋令佳蔬”
秋天的莲藕最肥嫩，生藕能清热生津，熟藕能健脾开胃，其实它也有很好的润肺作用。
生藕可以凉拌，清脆爽口，适合燥热体质；熟藕推荐炖莲藕排骨汤，温润养肺,脾胃弱的人也能放心吃。
补肺注意这些“小细节”
- 别过度“润”：体质燥热的人少吃温补的养肺食物，体质寒凉的人别吃生冷的梨、生藕；
- 循序渐进：不用一次吃太多，每天吃一点，坚持下来更有效；
- 生活习惯也重要：少抽烟、远离油烟、多喝水，平时做点慢跑、打太极等有氧运动,能更好地保护肺。
肺是我们呼吸的“小卫士”，养好肺才能呼吸顺畅、浑身轻松，这些家常养肺食材，不贵又常见，赶紧做起来吧！你还有其他养肺小妙招吗？欢迎在评论区分享哦～
内江
