最新指南解读，别乱量啦！60+尤其80岁老年人正常血压范围，稳血管这就说

随着年龄增长，很多老年人开始关注自己的血压——“我这血压算不算高？”“老年人和年轻人的正常血压一样吗？”这些问题常常困扰着大家，今天我们就结合权威指南，聊一聊老年人的正常血压范围,以及日常需要注意的事项。

老年人正常血压范围，得看这两个“数值”

在医学上，血压通常用两个数值表示：收缩压（俗称“高压”）和舒张压（俗称“低压”），根据《中国高血压防治指南（2023年版）》，老年人的血压标准并非“一刀切”,需要结合年龄和身体状况来看：

一般老年人（65～79岁）

正常血压范围为：收缩压＜120mmHg，舒张压＜80mmHg；
正常高值血压为：收缩压120～139mmHg，和/或舒张压80～89mmHg。
如果非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg,就要考虑高血压了。

高龄老年人（80岁及以上）

由于身体机能下降，血管弹性减弱，血压标准会适当放宽：

• 正常情况下，建议将收缩压控制在130～145mmHg，舒张压60～80mmHg；
• 如果身体状况良好，没有明显的头晕、乏力等不适，也可以尝试将收缩压控制在130mmHg以下，但要避免舒张压过低（一般不低于60mmHg）。

有基础病的老年人

如果同时患有糖尿病、冠心病、慢性肾病等疾病，血压控制目标会更严格，具体需由医生根据个人情况制定，比如合并糖尿病的老年人,一般建议收缩压控制在130mmHg以下。

测对血压，结果才靠谱

很多老年人测出来的血压不准，可能是测量 *** 不对，记住这几点,在家也能测准：

1. 选对时间：测量前30分钟不要运动、喝咖啡或吸烟，安静休息5～10分钟；更好在早晨起床后（空腹、未服药）和晚上睡觉前各测1次。
2. 选对姿势：坐直，后背靠在椅背上，双脚平放地面；手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中，能插入1～2根手指为宜。
3. 选对工具：优先使用经过认证的上臂式电子血压计，不要用手腕式，因为老年人血管弹性差,手腕式误差较大。
4. 多次测量：每次测量2～3次，间隔1～2分钟,取平均值。

老年人控压，别走进这两个误区

1. 不是“越低越好”：有些老年人怕血压高，拼命吃药降压，结果导致血压过低（收缩压＜110mmHg），反而会出现头晕、乏力,甚至摔倒。
2. 不要“凭感觉停药”：高血压是慢性病，即使没有症状，也需要在医生指导下坚持用药，随意停药可能导致血压波动,增加心脑血管疾病风险。

温馨提示

血压管理是个长期的过程，建议老年人定期记录自己的血压值，就医时带给医生参考，如果发现血压异常波动，或者出现头晕、头痛、胸闷等不适，不要自行调整药物,及时去医院就诊。

希望这篇文章能帮您对老年人的正常血压有更清楚的了解，稳住血管“压力值”,安享健康晚年～