女人别忽视气血不足！8个自测表现一测一个准，补气血最快吃什么？

很多女性朋友常常觉得自己“没精神”“脸色差”，却没当回事——其实这可能是气血不足在悄悄“报警”，女人由于生理周期、怀孕、哺乳等特殊阶段，加上熬夜、节食、压力大等生活习惯，很容易出现气血亏虚的情况，今天就跟大家说说女人气血不足的8大典型表现,快来对照看看你中了几个？

面色苍白/萎黄，毫无气色

气血足的人，面色通常红润有光泽，看起来精神饱满，如果气血不足，血液无法充分滋养面部肌肤，就会出现面色苍白、萎黄的情况，甚至看起来比实际年龄更显老，整个人没什么“活气”。

头晕乏力，总觉得“累得慌”

气血是身体能量的来源，若气血亏虚，大脑和身体各器官得不到足够的滋养，就容易头晕目眩，尤其是蹲久了站起来时眼前发黑；平时稍微活动一下就觉得浑身乏力，不想说话,连走路都觉得累。

睡眠质量差，失眠多梦

中医说“血能载气，气能摄神”，气血不足会导致心神失养，容易出现入睡困难、多梦易醒的情况，就算睡着了，也可能睡得很浅，一点小动静就会醒，早上起来还觉得没睡够,昏昏沉沉。

月经不调，量少色淡

月经是女性气血是否充足的“晴雨表”，气血不足时，经血生成不足，就会出现月经量少、颜色偏淡、经期推迟甚至闭经的情况；还可能伴随痛经、经期头晕乏力加重等问题。

手脚冰凉，特别怕冷

四肢是气血循环的末端，气血不足时，血液很难到达手脚，就会经常手脚冰凉，尤其是冬天，就算穿很多也暖不起来；平时也比别人更怕冷,稍微降温就容易感冒。

脱发严重，头发干枯分叉

中医讲“发为血之余”，头发的营养来自于血，如果气血不足，头发得不到足够的滋养，就会变得干枯、分叉、没有光泽，甚至大把大把地掉发,发缝越来越宽。

眼睛干涩，视物模糊

“肝开窍于目”，肝血充足才能滋养眼睛，若气血亏虚，肝血不足，就会出现眼睛干涩、视物模糊、容易疲劳的情况，看一会儿手机或书就觉得眼睛酸、累。

皮肤干燥，指甲脆薄

气血能滋养皮肤和指甲，气血不足时，皮肤会变得干燥、粗糙、没有弹性，甚至长皱纹；指甲也会变得脆薄、容易断裂，表面出现竖纹,没有血色。

气血不足，该怎么调理？

其实调理气血并不难,关键在于坚持：

• 饮食上：多吃补气养血的食物，比如红枣、桂圆、阿胶、猪肝、菠菜、红豆、黑米等；
• 作息上：别熬夜，尽量在晚上11点前入睡，保证充足的睡眠让身体“生血”；
• 运动上：做些舒缓的运动，比如瑜伽、散步、太极拳，促进气血循环,但别过度劳累；
• 情绪上：保持心情舒畅，避免长期焦虑、生气，因为“气郁则血瘀”,会影响气血运行。

如果你中了2个以上，就该重视起来啦！气血足，才能脸色好、精神足，身体更健康，赶紧收藏起来,对照调理吧~

（注：本文仅供科普参考，若气血不足症状严重，建议及时就医，在医生指导下调理。）