喝牛奶前必看！百度知道提醒，这几类人真的注意别丢营养反成负担

牛奶被称为“白色血液”，富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养成分，是很多人日常饮食中的首选，牛奶虽好，却不是人人都适合喝——有些人群喝了牛奶，不仅吸收不了营养，还可能给身体带来不适，下面就来说说，哪些人需要谨慎喝牛奶。

乳糖不耐受人群

这是最常见的“不能喝牛奶”的情况，我们的肠道里需要乳糖酶来分解牛奶中的乳糖，如果乳糖酶分泌不足或活性低，乳糖就没法被完全消化，会在肠道里发酵，产生气体、导致腹胀、腹泻、腹痛等症状。
大部分乳糖不耐受的人不是完全不能碰乳制品，可以试试低乳糖牛奶、酸奶（乳酸菌会分解部分乳糖），或者少量多次喝牛奶，让肠道慢慢适应。

牛奶蛋白过敏人群

和乳糖不耐受不同,牛奶蛋白过敏是免疫系统对牛奶中的蛋白质（比如酪蛋白、乳清蛋白）产生了过度反应，症状可能比乳糖不耐受更严重，比如皮肤出皮疹、瘙痒，或者恶心、呕吐、腹泻，甚至可能出现呼吸急促等情况。
这类人要严格避免喝普通牛奶，也不能吃含牛奶蛋白的食物，需要在医生指导下选择深度水解蛋白奶粉、氨基酸奶粉等替代品。

急性肠胃炎发作期人群

如果正处于急性肠胃炎,肠胃黏膜处于充血、水肿的状态，消化功能很弱，这时候喝牛奶，尤其是全脂牛奶，其中的脂肪和蛋白质会加重肠胃负担，可能让腹泻、腹胀的症状更严重，建议等肠胃恢复后，再慢慢喝牛奶。

严重胰腺炎、胆囊炎人群

牛奶中的脂肪需要胰腺分泌的脂肪酶和胆囊分泌的胆汁来消化,如果胰腺炎、胆囊炎处于急性发作期，喝牛奶会***胰腺和胆囊分泌更多消化液，加重病情，即使是缓解期，也要在医生建议下选择低脂或脱脂牛奶，且少量饮用。

喝完牛奶明显不适的人

还有些人既不是乳糖不耐受,也不是蛋白过敏，但每次喝牛奶后都会觉得胃胀、反酸、不舒服，这可能是个人体质对牛奶的“不耐受”，这种情况下，也不必勉强自己喝牛奶，可以用其他含钙丰富的食物替代，比如豆浆、豆腐、虾皮、深绿色蔬菜等。

“不能喝牛奶”不是绝对的，大部分人可以根据自己的情况调整饮用方式或选择替代品，喝牛奶前不妨先观察自己的身体反应，适合自己的，才是更好的营养选择~